地瓜葉拿鐵、地瓜葉牛奶、綠拿鐵禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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知名營養師高敏敏近日特別分享自己的綠拿鐵食譜，只要3種食材，並按照蔬菜水果2：1原則，就能輕鬆完成全家大小都能「地瓜葉牛奶版」綠拿鐵。

2021年7月5日 — 營養師高敏敏日前也在臉書分享「綠拿鐵」配方：地瓜葉牛奶，她準備了三種食材：地瓜葉、蘋果、牛奶。地瓜葉連葉帶梗用滾水川燙50秒後撈起，切記川燙時間 ...

地瓜葉牛奶綠拿鐵作法：. STEP1 地瓜葉連葉帶梗、滾水川燙50秒撈起，川燙時間不要太長才能保留維生素營養. STEP2 蘋果不削皮、洗乾淨切塊即可，因為帶 ...

步驟 · 煮水，水滾後放入地瓜葉燙30～35秒 · 撈起地瓜葉沖冷開水，備用.

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文指出，這杯黃金順暢組合「地瓜葉牛奶」，方便容易上手，所需的食材為地瓜葉、蘋果與牛奶，按照搭配好的比例， ...

近來全球掀起一波喝「綠拿鐵」瘦身的風潮，而且還可以讓皮膚變好，讓許多 ... 食譜2：蘋果半顆、奇異果1 顆、鳳梨1/4 顆、蘿蔓葉4 片或是地瓜葉、菠菜 ...

【食譜1】地瓜葉綠拿鐵 ... ☆作法： 1. 地瓜葉川燙熟、蘋果去心切小塊、堅果搗碎。 2. 地瓜葉、蘋果、香蕉加水，用果汁機打勻。 3. 將無糖豆漿、堅果加入， ...

1.將地瓜葉洗淨後，放入滾水汆燙30秒後撈起。 2.將水200c.c.與所有食材一起置入果汁機或調理機，打40~50秒後即可。

高敏敏營養師推薦綠拿鐵（地瓜葉牛奶）、紅拿鐵（紅蘿蔔優酪乳），只要3種食材就能快速完成，保養腸道與眼睛健康。從今（2021）年5月下旬以來，過往 ...

若想嘗試更多變化，也可自己DIY調配深綠色蔬菜60g（花椰菜、芹菜、地瓜葉、菠菜...）+碳水含量高的蔬果10~15g（香蕉、地瓜、紫山藥...）+堅果5~10g（奇亞 ...