運動前喝豆漿、運動前喝綠茶、運動後喝拿鐵在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前一個半小時吃東西最剛好（也有助於減脂），建議攝取澱粉比如蕃薯、五穀飯（腸胃差的，要減量），搭配豆漿、牛奶，一個馬克杯的份量大約240cc。如果 ...

運動前喝還是運動後喝？ ... 根據Virginia Polytechnic Institute and State University 研究顯示，運動前攝取豆漿，可以刺激一氧化氮的產生，加速肌肉的 ...

在減肥過程中，最害怕的就是常常因為覺得很餓，就吃下了過多的食物，為了要避免總是熱量爆表，營養師會建議可以在餐前先喝一杯豆漿，豆漿含有豐富的蛋白質 ...

醫激推「運動前喝2飲品」燃脂率大增17%：冰的更好 ... 燃脂效率，蛋白質是你最好的選擇，其中包括牛奶、無糖豆漿、茶葉蛋或水煮蛋皆可達到瘦身效果。

運動固然好，但我們也不能忽視飲食的重要性，畢竟運動是種「消耗」，若沒有補充足夠的營養，對身體健康也會造成影響。以健身族群為例，提高肌肉量是他們 ...

運動前吃什麼？4食物組合建議. 高敏敏表示，選擇能緩慢吸收的碳水化合物，以及優質適量蛋白質組合的食物，除了增加葡萄糖儲存 ...

運動完別只喝無糖豆漿！運動「前中後」吃錯了，小心白做工. 筋肉家族塑身班.

如果真的不想喝牛奶，也可用無糖豆漿配水果，芭樂或蘋果再加個水煮蛋，這樣才能讓運動真的有效果！我通常都在運動後吃正餐，讓食物營養能充分修補身體組織。一道夏日低脂 ...

運動後可以再喝500 毫升的水，同時你可以選擇在運動後半小時到兩個小時內補充碳水化合物和蛋白質，因此喝一杯鮮奶或豆漿也是恰當的。接著再吃麵包夾火雞胸 ...

【早安健康編輯部】豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品，富含蛋白質、大豆 ... 但如果當天沒有安排運動，只想減少熱量的，可以在餐前喝，以減少食物的 ...