重訓前喝咖啡、重訓前喝咖啡、運動前喝拿鐵在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前喝咖啡，對身體好嗎？ · 提升肌力、肌耐力、爆發力、有氧耐力根據東京福祉大學教授栗原久的研究，咖啡會強化運動時骨骼肌的收縮力、提高肌肉血流量 ...

多項研究發現，鍛鍊前飲用咖啡可以提升運動表現，咖啡因能有效提升專注力，讓運動更有效率，也有助肌肉燃燒脂肪，保留肝醣存量，使肌肉耐力更為持久。《 ...

在上重量訓練前喝咖啡的參與者也能夠在最後一組中完成更多的次數。結果表明，在強烈鍛練之前攝取咖啡可以改善運動表現並減少肌肉恢復的時間。

在肌肉訓練前喝咖啡可以獲得良好的效果，但據說肌肉訓練後的咖啡對於恢復疲勞也是有效的。為了恢復肌肉疲勞，有必要改善體內的血液循環。如果血液循環 ...

成年人每日建議的咖啡因攝取量約在300mg～400mg（約2杯黑咖啡），別因為咖啡的益處良多而過量的飲用，建議在運動前飲用一杯即可。此外，更別在短時間之內 ...

西班牙研究建議，在運動前半個小時喝咖啡，或許有助於身體燃燒脂肪、讓健身效果更好。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 喝咖啡再運動燃脂效率高！結合有氧運動效果更佳.

白話文來說就是，喝咖啡可能可以稍微提升你身體對於脂肪的代謝能力，但如果你一樣沒有讓身體有所謂耗能的需求，也就是運動，也是對減脂沒有幫助的。

運動營養師蘇政瑜表示，運動前30分鐘先喝黑咖啡，然後再進行能夠燃燒脂肪的運動，效果會最好。「不過，建議要飲用黑咖啡，其他加奶精、牛奶、糖，甚至現在 ...

上健身房運動，想藉重量訓練鍛鍊肌肉前，最好不要喝咖啡！研究指出，運動前喝含有咖啡因的飲料，會抑制生長激素分泌，使得肌肉生長效果變差， ...

吳欣陵表示，如果想在運動前喝咖啡增加運動效果，建議在運動前40～60分鐘內攝取咖啡因，並且需要達到每公斤3～6毫克的劑量。舉例來說50公斤訓練者，需喝到 ...